Выход на пенсию вызывает разные эмоции. Для одних это радостный этап, для других — тревожный. Как понять, когда следует покинуть рабочее место и начать новую жизнь? Психологи Ольга Куликова и Анна Нега обсудили эту важную тему.
Не все ради денег
Работа — это не только заработок, но и важная часть нашей жизни. Она формирует наш распорядок, социальные связи и самоидентичность. Как замечает психоаналитик Ольга Куликова, работа становится основным способом самовыражения, и для многих людей потеря этой роли может вызвать внутренний кризис.
Классическая дилемма
По мнению эксперта, реакции на выход на пенсию делятся на два типа. Первый — это радость и чувство освобождения. Такие люди готовы к переменам и имеют интересы вне работы, как, например, «почтальон Печкин», который начал новую жизнь с радостью. Второй вариант — крах социального «Я». Когда профессиональная роль становится единственным источником идентичности, уход с работы воспринимается как трагедия, и человек сталкивается с вопросом: «Кто я без работы?» Это может вызвать депрессию и кризис самооценки.
Как понять, что пора уходить?
По исследованиям, более 60% пенсионеров хотят продолжать работать, часто по привычке, а не из-за материальной необходимости. Тем не менее, важно обратить внимание на некоторые сигналы:
- Прислушивайтесь к телу. Постоянная усталость и бессонница могут быть признаком психологического выгорания.
- Оцените баланс жизни. Если работа занимает слишком много сил и не оставляет времени для других интересов, стоит задуматься о переменах.
- Анализируйте свою мотивацию. Если работа больше не приносит радости, это серьезный повод для размышлений.
Чтобы адаптироваться к новой жизни на пенсии, эксперты рекомендуют:
- Замените привычные ритуалы новыми: активные занятия вместо офисных дней.
- Разнообразьте источники идентичности. Начните говорить о себе не как о «бывшем докторе», а как о «творце», «волонтере» или «путешественнике».
- Не забывайте растить свою активность. Изучение новых языков и участие в курсах поможет избежать скуки и возможной деменции.
Как подчеркивает Куликова, выход на пенсию — это не конец, а возможность открыть новые горизонты и стать целостной личностью.
