Холестерин — это важный компонент, необходимый нашему организму, но его избыточное количество может вызвать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы предотвратить риски, следует внимательно следить за уровнем холестерина и употреблять правильные продукты, пишет Дзен-канал "Активный возраст".
Проверка уровня холестерина
Для более точной оценки уровня холестерина врачи настоятельно рекомендуют проводить липидограмму — анализ, который представляет собой полную картину состояния жирового обмена. Этот тест включает следующие показатели:
- Общий холестерин;
- «Плохой» холестерин (ЛПНП), способный вызывать закупорку сосудов;
- «Хороший» холестерин (ЛПВП), который способствует очищению сосудов;
- Триглицериды — значимый маркер жирового обмена.
Специалисты советуют сдавать анализы утром натощак, а при наличии диабета, гипертонии или избыточного веса могут потребоваться дополнительные исследования.
Нормальные показатели и возможные симптомы
Нормативы уровня холестерина имеют следующие значения:
- Общий холестерин — до 5,0 ммоль/л;
- ЛПНП — до 3,0 ммоль/л;
- Триглицериды — до 1,7 ммоль/л;
- ЛПВП для мужчин — от 1,0 ммоль/л, для женщин — от 1,2 ммоль/л.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или диабета целевые показатели могут быть ниже. Часто уровень холестерина повышается незаметно, но существует ряд косвенных симптомов, на которые стоит обратить внимание:
- Одышка и дискомфорт в груди;
- Онкьмение конечностей;
- Желтые пятна на веках;
- Жировики на коже.
Профилактика и риски
Есть множество факторов, способствующих повышению уровня холестерина, включая малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, лишний вес и курение. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется следовать простым советам:
- Сбалансированное питание с большим количеством овощей, полезных жиров и цельнозерновых продуктов;
- Регулярная физическая активность, такая как плавание, прогулки или зарядка не менее 3–4 раз в неделю;
- Контроль массы тела и отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.
Регулярная проверка уровня холестерина — незаменимый шаг к поддержанию здоровья. Рекомендуется проводить липидограмму минимум раз в год, чтобы быть уверенным в своем состоянии.
