Многие из нас хранят на кухне продукты, которые забыты или недооценены, а между тем они способны творить настоящие чудеса для нашего здоровья. Некоторые из них отличаются удивительной эффективностью в борьбе с высоким уровнем холестерина — и без использования химии. Эти полезные помощники могли бы заменить дорогостоящие препараты, но мы порой забываем, насколько они ценны, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Зачем обращаться к природе?
Недавно проведенные исследования подтверждают, что натуральные продукты способны значительно улучшить состояние сосудов и понизить уровень холестерина в крови. Это подтверждается множеством положительных отзывов от врачей и пациентов, которые сделали акцент на здоровом питании.
Топ 3 продукта для здоровья сосудов
Вот список трех замечательных продуктов, которые есть практически в каждой кухне:
- Свёкла: Часто её вспомнят только во время праздничного застолья в салате, но свёкла содержит бетаин. Это вещество эффективно снижает уровень гомоцистеина, улучшает отток желчи и помогает мягко снизить давление. Использовать свёклу можно по-разному: отварить, натереть с чесноком или даже приготовить квас.
- Чеснок: Хотя его резкий аромат может отпугнуть некоторых, этот суперпродукт оказался незаменимым за счет своего основного компонента — аллицина. Он расширяет сосуды, снижает давление и помогает уменьшить уровень "плохого" холестерина, предотвращая образование тромбов. Чеснок можно добавлять в салаты или употреблять в виде настоев.
- Овсянка: Но не та, что в пакетах с ароматами, а настоящие цельные овсяные хлопья. Они богаты бета-глюканом, который связывает лишний холестерин в кишечнике и способствует нормализации сахара в крови. Овсянку можно варить, добавлять в выпечку или смешивать с йогуртом — она станет отличным началом вашего дня.
Что еще может помочь?
Помимо этих трех героев, в меню стоит добавить:
- Льняное масло: Всего одна чайная ложка в день может оказать положительное влияние на уровень холестерина.
- Ягоды: Клюква и черника обогащены антиоксидантами, полезными для сосудов.
Вместо того чтобы сразу обращаться к таблеткам, стоит обратить внимание на собственное питание — возможно, решение проблемы ближе, чем кажется.
