Заряд энергии на обед: 5 простых рецептов для насыщенного дня

22 сентября 2025, 04:29

Обед – это ключевой момент в течение дня, способный мгновенно восстановить силы и настроить на продуктивное продолжение дел. Однако иногда выбор блюда может вызвать затруднения. Для облегчения этой задачи предлагаются пять простых и аппетитных рецептов, которые удивят и порадуют разнообразием вкусов, пишет Дзен-канал "Мастер Своего Дела - рецепты, еда, кулинария".

Паста с песто - итальянская классика

Ингредиенты:

500 г пасты
1 стакан соуса песто
1/2 стакана натертого пармезана
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Сначала отварите пасту согласно инструкции на упаковке.

Пока паста готовится, в блендере смешайте базилик, кедровые орехи, чеснок, оливковое масло с солью и перцем для создания соуса песто.

Когда паста будет готова, откиньте ее на дуршлаг и перемешайте с приготовленным соусом.

Поросите тертым пармезаном и подавайте к столу.

Салат с курицей и авокадо - легкость и польза

Ингредиенты:

1 куриная грудка, жареная на гриле
1 авокадо, нарезанный кубиками
1/2 стакана помидоров черри
1/4 стакана красного лука
1/4 стакана свежей кинзы
1/4 стакана заправки для салата

Приготовление:

Куриную грудку нарезают на полоски.

В большой миске соедините курицу, авокадо, помидоры, лук и кинзу.

Заправьте получившуюся смесь соусом и перемешайте перед подачей.

Сэндвич с тунцом - классика на скорую руку

Ингредиенты:

2 ломтика хлеба
1 банка тунца
1/4 стакана майонеза
1/4 стакана сельдерея и лука
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

В глубокой миске смешайте тунец, майонез, сельдерей и лук, приправьте по вкусу.

Намажьте смесь на один ломтик хлеба и накройте вторым.

Разрежьте сэндвич пополам и подавайте.

Эти рецепты легки в приготовлении и подойдут для каждого повода. В следующий раз при поиске идей для обеда стоит попробовать один из этих великолепных вариантов и насладиться вкусным, питательным блюдом.

Источник: Мастер Своего Дела - рецепты, еда, кулинария