Здоровье зубной эмали зависит не только от уровня сахара в пище и личной гигиены, но и от вечерних привычек. Даже при регулярной чистке зубов эмаль может повреждаться, если не следить за тем, что и когда едите, особенно перед сном. Об этом рассказала врач-ортодонт Юлия Кислова из клиники «Атрибьют».
Ночные риски для зубов
По словам доктора, в течение дня слюна эффективно нейтрализует кислоты и очищает зубы от остатков пищи. Однако ночью, когда человек спит, активность слюнных желез значительно снижается. Если лечь спать сразу после ужина или страдать от кислотного рефлюкса, защитные механизмы не справляются, и эмаль подвергается агрессивному воздействию.
Одной из самых серьезных привычек, которую подчеркивает Кислова, является плотный ужин непосредственно перед сном. В горизонтальном положении возрастает риск попадания желудочного сока в рот и пищевод, что может медленно, но верно повреждать эмаль. А вот чистить зубы сразу после приема кислых продуктов — например, цитрусовых, томатов или вин — тоже не рекомендуется. Кислоты размягчают внешний слой эмали, и использование зубной щетки сразу в этом случае только ускоряет процесс истончения.
Советы по сохранению здоровья зубов
Чтобы сохранить здоровье зубов, Кислова предлагает несколько рекомендаций:
- Ужинать за 2,5–3 часа до сна.
- Избегать ночных перекусов углеводами и кислых напитков.
- Перед сном использовать зубную пасту с повышенным содержанием фтора (1450 ppm) или гидроксиапатита.
После чистки зубов важно лишь удалить излишки пасты, не полоща рот водой, чтобы активные компоненты продолжали защищать эмаль всю ночь.
