Сегодня, в рамках Всемирного дня сердца, актуализируется необходимость заботы о главном органе человека — сердце. В связи с этим эксперты в области кардиологии делятся идеями о том, какие продукты помогут поддержать здоровье сердца и предотвратить болезни, пишет канал "Московская торговля".
Продукты для средиземноморской диеты
На ярмарках Москвы можно найти разнообразные ингредиенты для средиземноморской кухни. Рекомендуются к покупкам:
- растительное масло холодного отжима;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи;
- натуральные йогурты;
- разнообразные сыры;
- свежая зелень;
- овощи без добавок;
- куриные грудки.
Лучшие морепродукты на рынке
Для любителей рыбы стоит обратить внимание на рыбный рынок «Москва – на волне». Здесь представлен широкий ассортимент морепродуктов, включая:
- мурманскую скумбрию;
- камчатскую форель;
- астраханскую воблу;
- различные морские деликатесы.
Эти продукты не только обогатят рацион, но и позволят готовить вкусные и полезные блюда.
Полезные рекомендации от экспертов
Врач-кардиолог Наталия Ляхова подчеркивает, что для поддержания здоровья сердца достаточно потреблять две порции жирной рыбы в неделю. Виды рыбы с высоким содержанием омега-3 (скумбрия, сельдь, сардины и форель) могут существенно снизить уровень триглицеридов и уменьшить воспалительные процессы в организме. Это существенно влияет на здоровье сосудов и общее самочувствие.
Современные тенденции в питании обращают внимание на натуральные и качественные продукты, что необходимо учитывать при выборе своего рациона для здоровья.
