В актуальном мире здорового питания диетологи продолжают делиться бесценными советами. Австралийский эксперт по питанию Сьюзи Баррелл рассказала о четырех ключевых правилах, которые помогут всем желающим избавиться от лишних килограммов в 2025 году, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Ограничьте сладкое и алкоголь
Первое и самое важное правило заключается в строгом контроле сладостей и алкогольных напитков. Сьюзи советует разрешить себе сладкое только один раз в день, что позволит снизить тягу к десертам и избежать их постоянного употребления. Также она рекомендует исключить алкоголь до четверга, чтобы не допустить лишних калорий и поддерживать ясность мышления на протяжении недели.
Избегайте жареной пищи
Переход к более здоровым вариантам питания также включает избегание жареных блюд. Вместо них стоит отдавать предпочтение овощам и приготовленным на пару блюдам. К примеру, диетолог рекомендует выбирать буррито с овощами и рисом или даже замороженные блюда, богатые витаминами. Эти замены не только сделают рацион более питательным, но и способствуют снижению веса.
Правильное распределение кофе и ужина
Кроме того, Баррелл советует пить лишь один кофе с молоком в день. Вы можете наслаждаться обычным черным кофе, но стоит ограничить капучино и латте одним напитком, чтобы не перегружать организм лишними калориями. Также рекомендуется стараться ужинать как можно раньше, что также помогает избежать дополнительных перекусов и неуместного вечернего голода.
Следуя этим простым рекомендациям, можно не только улучшить качество питания, но и достичь желаемых результатов в похудении. Правила позволяют сделать выбор более осознанным и, что немаловажно, комфортным, избавив от стресса постоянной необходимости принимать решения о еде.
