Чай, безусловно, занимает особое место в нашей культуре и повседневной жизни. Исследования показывают, что этот ароматный напиток богат антиоксидантами и способен улучшать общее состояние здоровья, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Анатомия пользы чая
Специалисты единодушны в том, что чай не только согревает в холодные дни, но и приносит массу пользы организму. Дипломированный диетолог Даниэль Крамбл Смит сообщает, что употребление чая способствует оптимальной гидратации и насыщает организм ценными антиоксидантами. Исследования показывают, что эти соединения могут предотвратить и облегчить различные заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни, а также замедлить процессы старения и уменьшить риск диабета.
Еще одно преимущество чая – его способность улучшать работу желудочно-кишечного тракта, особенно при регулярном употреблении утром.
Что выбрать: зеленый или черный?
Когда речь заходит о том, какой чай полезнее, зеленый чай вырывается вперед благодаря высокому содержанию полифенолов. Эти вещества, включая различные катехины и флавоноиды, помогают уменьшить воспалительные процессы и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Более того, исследования показывают, что зеленый чай полезен для стоматологического здоровья и улучшает нейропсихологические функции.
Не стоит забывать и про черный чай, который также имеет свои плюсы. Исследования показывают, что он может способствовать улучшению работы кишечника благодаря содержанию активных полифенолов, таких как теафлавины.
Чай каждый день – это нормально?
По утверждению экспертов, ежедневное употребление чая вполне допустимо. Однако следует следить за общим количеством кофеина в рационе. Например, чашка кофе содержит около 100 миллиграммов кофеина, в то время как черный чай – 47 миллиграммов, а зеленый – всего 28 миллиграммов. Чай без кофеина почти не содержит кофеина.
Несомненно, вкус и польза чая зависят от его ??, но оба варианта имеют право на существование в здоровом питании.
