Эксперты в области диетологии настоятельно предупреждают о рисках, связанных с определенными напитками, которые можно встретить в кафе и магазинах. Прежде чем сделать свой выбор, стоит задуматься о скрытых калориях и вредных добавках, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Как напитки влияют на организм
Диетологи выделили несколько типов напитков, которые могут причинить вред здоровью. К ним относятся:
- Энергетики и предтренировочные напитки: Эти напитки, насыщенные кофеином и стимуляторами, могут вызывать высокое кровяное давление, стресс и ухудшение сна. Избыток стимуляторов также может привести к головным болям и даже тошноте. Вместо этого рекомендуется употреблять кофе или матча.
- Сладкие алкогольные коктейли: Употребление коктейлей с добавлением фруктозных сиропов может существенно ухудшить состояние печени. Это мешает ей эффективно фильтровать токсины и способствует накоплению жира в организме. В результате – риск ожирения и других заболеваний.
Где скрываются добавленные сахара
Обычная газировка и различные сладкие чаи тоже находятся в "черном списке". Сахар, содержащийся в этих напитках, представляет опасность для здоровья. Например, 12 унций колы содержат около 10 ложек сахара. Вместо газировки лучше выбрать минеральную воду с добавлением лимона или лайма.
- Соки: Напитки, обозначенные как "соковый коктейль", часто содержат добавленный сахар. Важно обращать внимание на состав и выбирать исключительно 100% натуральные соки.
- Искусственные подсластители: Такие, как аспартам и сукралоза, также могут ие повредить микробиоме кишечника, что негативно сказывается на общем самочувствии. Употребление искусственных сахаров связано с различными заболеваниями и расстройствами.
Также следует остерегаться фраппучино и сладких кофейных напитков, которые обладают высоким содержанием сахара и жира. Эти напитки могут быть не только вредными для фигуры, но и радикально влиять на уровень инсулина в крови.
Берегите свое здоровье и выбирайте напитки с умом!
