С наступлением зимы многие сталкиваются с проблемами иммунитета, что связано с недостатком солнечного света. Новгородский Роспотребнадзор предлагает обратить внимание на ряд сезонных продуктов, которые смогут поддержать здоровье в холодное время года.
Полезные овощи для каждого стола
Первым в списке рекомендованных продуктов является цветная капуста. Этот овощ насыщен витаминами С, К и В, что делает его отличным вариантом для гарнира. Регулярное употребление цветной капусты не только разнообразит рацион, но и укрепит защитные функции организма.
Фрукты и полезные жиры
Следующей на очереди - авокадо. Этот плод знаменит своим богатым составом, включающим полезные жиры, калий и витамин Е. Применение авокадо в рационе поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи и обеспечивает долгое чувство насыщения.
Свёкла - еще один неотъемлемый элемент зимнего меню. Благодаря высокому содержанию железа, фолиевой кислоты и клетчатки, свёкла способствует поддержанию нормального функционирования кровеносной системы и придаёт заряд бодрости.
Цитрусовые для поднятия настроения
Не стоит забывать и о таких витаминах, как свити, который приятно удивляет своим вкусом и полезными свойствами. Этот цитрусовый фрукт защищает организм от зимних простуд и повышает общую жизненную энергию. А, конечно, мандарины - незаменимый символ новогодних праздников. Их аромат не только радует, но и приносит организму витамины, клетчатку и флавоноиды, поддерживая хороший настроение на протяжении всей зимы, пишет источник.
