Забота о коже начинается изнутри, и завтрак играет ключевую роль в этом процессе. Вместо того чтобы полагаться только на косметические средства, нутрициологи утверждают, что правильное питание — это основа для сияющего и здорового внешнего вида. После 35 лет кожа начинает терять упругость и становится более уязвимой к внешним факторам. Поэтому стоит обратить внимание на то, что употребляется с утра. В этом контексте морской коллаген стал популярным дополнением к рациону, предоставляя необходимую поддержку, сообщает Дзен-канал "RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье".
Почему завтрак важен для кожи?
Ночью кожа восстанавливается, и именно утром ей нужен строительный материал: вода, жиры, белки, антиоксиданты и коллаген. Если завтрак пропустить или заменить его на кофе с булочкой, не стоит ожидать качественных изменений. Это может привести к:
- темным кругам под глазами
- отечности лица
- появлению морщин
- вялому цвету кожи
Правильный завтрак — это залог свежего взгляда и сияющей кожи к обеду. Но что конкретно стоит есть?
Оптимальный завтрак: что выбрать?
Начинайте день с стакана воды, обогащенной морским коллагеном. Это способствует улучшению лимфотока, пищеварения и активизирует процессы обновления кожи. Затем можно приготовить смузи-бол с замороженной черникой, бананом, греческим йогуртом, семенами льна и растительным молоком. Такой завтрак обеспечит необходимыми витаминами и энергіей на весь день.
Если появляется чувство голода, можно добавить омлет, приготовленный на кокосовом или оливковом масле. В него стоит добавить шпинат, рукколу и немного авокадо. Эти продукты наполнят организм белками и полезными жирами, которые помогают сохранить молодость кожи и предотвращают ее преждевременное старение.
Избегайте вредных привычек
Стоит помнить о том, что существует ряд продуктов, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи. К ним относятся:
- хлеб на пшеничной муке
- солодкие йогурты
- мюсли с добавлением сахара
- упакованные соки
- кофе натощак
Эти продукты могут вызывать резкие скачки сахара в крови, что приводит к обезвоживанию, воспалительным процессам и в итоге — к потере упругости кожи.
