В современном мире выбор питья зачастую вызывает много вопросов, особенно когда речь идет о здоровье и уровне сахара в крови. Но оказывается, что некоторые привычные напитки, которые обычно считают "вредными", могут на самом деле иметь полезные свойства для этих показателей. Об этом сообщает диетолог Элизабет Шоу в своей статье для eatingwell.com, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Пять напитков, которые могут изменить ваше представление о диетах
Научные исследования показывают, что некоторые напитки способны не только не навредить, но и помочь в управлении уровнем сахара в крови. Вот пять удивительных "вредных" напитков:
- Кофе: Чистый черный кофе без сахара может снизить риск диабета 2 типа и замедлить прогрессирование заболевания благодаря содержащимся в нем хлорогеновым кислотам. Эти мощные антиоксиданты способствуют уменьшению воспалительных процессов, улучшающих работу инсулина.
- Коровье молоко: Несмотря на распространенные мифы о его вреде, молоко содержит лактозу, которая в сочетании с белками и жирами минимально влияет на уровень сахара в крови, сохраняя его стабильным.
- Натуральный фруктовый сок: В умеренных количествах он может не только быть частью здорового рациона, но и не ухудшать контроль уровня глюкозы. Его гликемический индекс значительно ниже, чем у сладких газированных напитков.
Дополнительные напитки, полезные для уровня сахара
- Соевое молоко: Этот напиток содержит такое же количество белка, как и коровье молоко, но с меньшим содержанием углеводов. Важно выбирать бессладкие варианты, чтобы получить наибольшую пользу.
- Чай: Как зеленый, так и черный чай обладают катехинами, которые улучшают чувствительность к инсулину и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры. Рекомендуется пить без добавленного сахара или подсластителей.
Эти напитки могут стать неожиданными союзниками в поддержании стабильного уровня сахара в крови, открывая новые горизонты для тех, кто следит за своим здоровьем. Знакомство с этими рекомендациями может оказаться весьма полезным и приятным способом разнообразить ежедневный рацион.
