На южных курортах солнце становится настоящим даром для здоровья, особенно для людей старше 50 лет.
Проблема дефицита витамина D
Значительная проблема — это нехватка витамина D. Особенно это актуально для жителей северных регионов России, где около 95-98% населения страдает от этого дефицита. Это состояние затрагивает в первую очередь пожилых людей. Важно помнить, что витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Недавнее исследование, проведенное группой учёных из Медицинской школы Уорика совместно с Шанхайским институтом биологических наук, показало, что 94% участников в возрасте 50-70 лет в Пекине и Шанхае испытывали нехватку данного витамина.
Дефицит витамина D может привести к серьезным заболеваниям, включая депрессию, ожирение и снижение иммунитета, особенно у пожилых людей.
Почему уровень витамина D снижается с возрастом?
С возрастом выработка витамина D в организме уменьшается. Это связано с несколькими факторами: изменение образа жизни, одежда и меньшее время, проводимое на свежем воздухе. Также стареющая кожа менее эффективно вырабатывает витамин D, а питание часто становится менее разнообразным, что приводит к снижению его уровня.
Кроме того, атрофические изменения кожи негативно сказываются на синтезе витамина D из солнечных лучей.
Как можно повысить уровень витамина D?
Пожилым людям рекомендуется проводить больше времени на солнце, чтобы компенсировать естественное снижение выработки витамина D. Солнечные лучи могут также помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, так как они способствуют производству этого важного витамина.
Врачами советуется отправиться на морские курорты, где можно «запастись» витамином D. Так как этот витамин жирорастворим, он может сохраняться в организме в течение нескольких месяцев после активного солнечного воздействия.
Отдых на море также обеспечивает психологический комфорт, освобождая от повседневных забот и стресса, благодаря чему люди чувствуют себя более счастливыми и спокойными.
