#ПростыеПравила: Почему баня и сауна в жару могут быть опасны?
Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова.
— Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, — заявила эксперт.
Почему сочетание «жара + баня» может навредить здоровью?
Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы.
В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией.
С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение.
Как отдохнуть и не навредить себе:
1 ограничьте время в парной — достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами;
2 пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости;
3 откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) — резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов;
4 исключите алкоголь полностью — он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца.
— При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню, — подчеркнула Ирина Плешанова.
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово
