Бодибилдер из Воронежа стал одним из лучших спортсменов мира
Иван Геков выиграл Кубок мира на Антильских островах в Барбадосе, Чемпионат Южной Америки в Буэнос-Айресе, стал призёром на Чемпионате мира в Арабских Эмиратах – и всё это за 2025 год. Четвёртый турнир в Дубаях бодибилдер Иван Геков не выиграл из-за травмы – не успел реабилитироваться.
Несколько лет воронежец выступает в профессиональной лиге в категории Men's Physique – пляжный бодибилдинг. Иван входит в топ-3 лучших спортсменов мира второй год подряд.
Подготовка занимает до пяти месяцев и включает массонабор и сушку. Рацион у бодибилдера простой. Главное, чтобы еда была качественной и без лишних жиров.
– Много ем, когда набираю массу, а ухожу в дефицит, когда начинается сушка. Калории не считаю, слежу только за белками, жирами и углеводам. Ем мясо – индейку, печень, рыбу, яичные белки, жиры – оливковое масло, желтки, авокадо. Углеводов у меня 90% сложных – это крупы, и только 10-20% – простых, периодически позволяю себе фрукты и горький шоколад, – рассказал спортсмен.
Иван с 2022 года выступает без перерыва, поэтому 2026-й станет для него временем отдыха.
– После 4 лет беспрерывных соревнований, сушек я решил взять паузу. Буду тренироваться в удовольствие. О планах на 2027 год говорить рано. Одно точно – участвовать буду только в лучших чемпионатах мира, – заявил спортсмен.
