В поезде выспитесь лучше всех: просто следуйте одному правилу

Не всегда удается хорошо выспаться в поезде. Шум, свет и неудобное спальное место не лучшим образом сказываются на качестве сна. Врач-сомнолог Елена Царева поделилась проверенным способом отдохнуть даже в самой некомфортной обстановке.

Во-первых, обязательно используйте беруши и маску для сна. А во-вторых, возьмите с собой пижаму или небольшую подушку. Так мозг получит ассоциацию с чем-то уже привычным, и вам будет легче заснуть.

Чем больше таких предметов будет, тем крепче окажется сон. Он будет воспроизводиться по принципу рефлекса, подчеркнула доктор.

Но если вы страдаете бессоницей, то брать с собой ничего не нужно. Напротив, у вас появится шанс выспаться благодаря отсутствию негативных ассоциаций.

Здесь возникает своего рода парадокс. Смена обстановки и отсутствие связи с прежним местом сна помогают хорошо выспаться, заключила эксперт в беседе с Городовым, пишет Городовой.