Декабрь — это время бурной подготовки к праздникам, когда стресс достигает своего пика. Однако эксперты уверены, что правильный выбор продуктов может значительно снизить негативное воздействия стресса. Правильное питание не только способствует контролю уровня сахара в крови, но и влияет на качество сна и нормальную работу нервной системы.
Секреты сбалансированного питания
Ключевая идея заключается в регулярности и сбалансированности питания. Доктор Эмма Дербишир, специалист в области общественного здравоохранения, отмечает: "Регулярные приемы пищи, с акцентом на белок и клетчатку, помогают снизить стрессовые реакции организма".
Что добавить в рацион?
Эксперты рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:
Чего избегать?
Важно также помнить, что алкоголь, сахар и ультраобработанные продукты могут усугубить стресс. Эксперты подчеркивают, что, кроме питания, крайне важно уделять внимание полноценному отдыху, управлению психоэмоциональной нагрузкой и получению солнечного света, особенно в зимний период.
