Гречка и киноа — это не только полезные злаки, но и настоящие кулинарные звёзды, которые способны преобразить ваше ежедневное меню. Эти суперфуды не только вкусные, но и невероятно полезные, что делает их идеальным выбором для каждого. Гречка насыщена рутинами и микроэлементами, укрепляющими сосуды и поддерживающими уровень сахара в крови, а киноа, известная как «мать всех зёрен», обеспечивает полноценный профиль аминокислот, необходимый для здоровья. Вместе они создают блюда, которые удивляют своей питательностью и вкусом.
Запечённая гречка с овощами и куриным филе
Ингредиенты (4 порции):
- 200 г гречки (сухой)
- 300 г куриного филе
- 150 г баклажана
- 150 г болгарского перца
- 150 г помидоров черри
- 20 г оливкового масла
- Соль, перец, паприка — по вкусу
Приготовление:
Салат-боул из киноа с авокадо и тунцом
Ингредиенты (2 порции):
- 100 г киноа (сухой)
- 120 г консервированного тунца
- 150 г авокадо
- 100 г огурца
- 50 г листьев салата
- 15 г лимонного сока
- 10 г оливкового масла
Приготовление:
Эти два блюда подчеркивают многообразие гречки и киноа, привнося в ваше меню здоровье и вкус. Попробуйте уже сегодня!
