С возрастом удивительно, но многие люди начинают жаловаться не на возраст, а на пищу. Часто можно услышать от тех, кому за шестьдесят: «Я продолжаю есть как обычно, но вдруг у меня проблемы с поджелудочной железой, желудком, повышается давление». Это утверждение обычно сопровождалось недоумением, как будто исчезновение здоровья стало для них полной неожиданностью, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Ключевая проблема заключается в том, что привычное для них «обычно» больше не подходит для их организма, который изменился с течением времени. Врач-гастроэнтеролог подметил, что возраст не является врагом, если не питаться борщом в девять вечера. В этой шутке скрыта как доза правды, так и статистики.
Вредные привычки и их последствия
Некоторые пожилые люди продолжают следовать привычкам, которые со временем могут обернуться против них. Например, состояние Виктора, бывшего военного, внезапно ухудшилось. Он стал выглядеть осунувшимся и неуверенно выводил свою собаку на прогулку. Причина этого состояния – острый панкреатит, возникший из-за неправильного питания.
После пяти дней в реанимации, он начал осознавать, что не возраст стал его врагом, а недостаток осознанности в питании. «Я думал, что старею, а на самом деле это я сам довел себя до этого», – отметил Виктор.
Что происходит с нашим организмом после 60
После шестидесяти неизбежные физиологические изменения заставляют организм работать по другим правилам. Поджелудочная железа начинает вырабатывать на 40–60% меньше ферментов, а кровообращение замедляется. Это значит, что переваривание привычной пищи становится настоящим испытанием для организма.
Ритмы тела также изменяются: после 19:00 ферменты начинают засыпать. Например, привычка ужинать поздно может привести к серьезным последствиям. Вместо насыщенных блюд лучше выбирать легкие варианты – рыбу и овощи. Утренняя сладкая овсянка тоже может стать негативным фактором, так как после 60 организм требует белковых завтраков.
Что изменить в привычках
Для улучшения самочувствия достаточно внести несколько изменений в повседневную рутину:
- Ранее ужинать: Завтрак, легкие ужины и соблюдение режима помогут телу легче справляться с нагрузками.
- Меньше стресса: Пожилые люди часто живут в состоянии напряжения. Умение управлять стрессом может существенно улучшить здоровье.
Основными рекомендациями являются: ужинать до 19:00, избегать тяжелой пищи на ночь и стараться включить в рацион больше белка на завтрак. Эти простые шаги могут значительно повысить качество жизни и продлить здоровье на долгие годы.
