Ищете идеальный ужин, который порадует вкусовые рецепторы и не добавит лишних калорий? Запеканка с цветной капустой и индейкой — это именно то, что нужно! С низким содержанием калорий и высокими питательными свойствами это блюдо не только полезно, но и очень вкусно, пишет Дзен-канал "Рецепты ПП - худеем вкусно!".
Ингредиенты для запеканки
- Цветная капуста – 900 г
- Индейка – 300 г
- Сметана 15% – 100 г
- Сыр – 50 г
- Яйцо – 2 шт.
- Соль и специи по вкусу
Пошаговая инструкция
1. Для начала, разделите цветную капусту на соцветия и обдайте их кипящей водой на 3 минуты. После этого осторожно вытяните из воды.
2. Следующим шагом нарежьте индейку небольшими кубиками. Выложите снизу форму цветную капусту, а сверху добавьте индейку.
3. Посолите, приправьте по вкусу (например, куркумой и хмели-сунели) и подготовьте заливку: смешайте сметану, яйца и натертый сыр. Получившуюся массу аккуратно распределите по запеканке. Запекайте в духовке: 20 минут под фольгой и 20 минут без нее при температуре 180 °C.
Полезные советы
Запеканка с цветной капустой и индейкой — это не только простое, но и универсальное решение для ужина. Советуем экспериментировать с специями и добавлять ваши любимые приправы. Это поможет создать уникальный вкус, который понравится всем вашим близким. Пробуйте, готовьте и наслаждайтесь здоровой пищей!
