Кабачки и овсянка – идеальное сочетание для начала дня! Это блюдо не только легкое в приготовлении, но и невероятно сытное, что делает его отличным выбором для завтрака. Главный секрет этого рецепта заключается в его вариативности: вы можете менять ингредиенты, адаптируя их под своё настроение!
Ингредиенты для кулинарного шедевра
Перед тем как приступить к готовке, подготовьте следующие компоненты:
- Кабачок – 100 г (24 ккал)
- Яйцо – 1 шт. (50 г, 78 ккал)
- Сыр сулугуни – 30 г (78 ккал)
- Зелень – 10 г (4 ккал)
- Сухой чеснок – 1/4 ч.л. (2 ккал)
- Соль и черный молотый перец – по вкусу (1 ккал)
- Овсяные хлопья (5-минутной варки) – 25 г (108 ккал)
- Сметана 15% – 1 ст.л. (50 г, 80 ккал)
- Растительное масло – 2 г (18 ккал)
Энергетическая ценность всего блюда составляет 393 ккал, а порция весит около 260 г, сообщает Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Процесс приготовления
Чтобы создать этот аппетитный завтрак, следуйте простым шагам:
Это замечательное утреннее блюдо станет отличным стартом дня, обеспечивая заряд энергии до самого обеда. Простой и полезный завтрак не только вкусный, но и питательный!
