Утро многих начинается с бокала апельсинового сока, но так ли полезен этот напиток, как принято считать? Мнения экспертов вызывают интерес и заставляют задуматься о содержимом этих желтых жидкостей, которые мы охотно потребляем, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза и риски
Апельсиновый сок славится своим высоким содержанием витаминов, особенно витамина C, и антиоксидантов, которые помогают в укреплении иммунной системы. Однако на полках магазинов можно встретить не всегда качественные товары.
Дипломированный диетолог Мэгги Михальчик указывает, что не все соки одинаково полезны. Она советует внимательно изучать этикетки, чтобы не попасть в ловушку добавленных сахаров и искусственных ингредиентов. Всегда стоит выбирать варианты с минимальным количеством компонентов, где основной — это непосредственно апельсины.
На что обратить внимание при выборе сока
На этикетке апельсинового сока следует искать следующие обозначения:
- 100% сок: Это гарантирует, что в упаковке находится только натуральный продукт без добавок.
- Не из концентрата: Такие соки сохраняют больше полезных веществ, чем их концентрированные аналоги.
К примеру, согласно рекомендациям Национального института здоровья США, взрослым мужчинам нужно потреблять 90 мг витамина C в день, а женщинам — 75 мг. При этом Американская ассоциация сердца прописывает ограничение на добавленный сахар до 25 г для женщин и 36 г для мужчин, что тоже важно учитывать при выборе сока.
Польза натурального напитка
Настоящий апельсиновый сок не только добавляет витаминов в рацион, но и способствует здоровью кожи и сердца, а также поддерживает иммунитет в долгосрочной перспективе. Правильный выбор сока может стать значимой частью сбалансированного питания и позитивно отразиться на общем состоянии организма.
Таким образом, утренний ритуал с апельсиновым соком действительно может быть полезным, если подойти к выбору осознанно. Важно помнить, что настоящие соки дарят высокую концентрацию витаминов и полезных веществ, которые необходимы для полноценного начала дня.
