Вы стоите у холодильника, в одной руке авокадо, в другой — творог, и не знаете, что поможет сжечь жир, а что добавит лишних кило.
Эти продукты кажутся полезными, но слухи о калорийности путают все карты, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ,
Авокадо: суперфуд или калорийная ловушка
Почему авокадо так популярен
Авокадо славится полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. Но в одном плоде до 300 ккал, и перебор легко тормозит сжигание жира.
Как оно помогает худеть
Мононенасыщенные жиры в авокадо дают сытость и поддерживают метаболизм. Клетчатка улучшает пищеварение, помогая контролировать аппетит.
Творог: друг или враг фигуры?
Белок для стройности.
Творог — это кладезь белка, который ускоряет сжигание жира за счет термогенеза. Он поддерживает мышцы, что важно для похудения.
Где подвох?
Жирный творог или сладкие творожные десерты добавляют калорий. Неправильный выбор продукта может остановить прогресс.
Ошибки, которые мешают похудению
Слишком много авокадо. Половина авокадо в салате — отлично, но целый плод с маслом и орехами — это перебор калорий. Контролируйте порции, чтобы не навредить.
Неправильный творог. Сырки или 9%-ный творог с медом добавляют сахара и жиров. Выбирайте обезжиренный или 5%-ный вариант для результата.
5 простых советов для сжигания жира
Ограничьте авокадо. Ешьте половину плода в день, добавляя в салаты или на тосты без масла.
Выбирайте легкий творог. Берите 0-5%-ный, избегайте сладких добавок.
Комбинируйте с овощами. Авокадо с огурцом или творог с зеленью усиливают сытость.
Ешьте утром. Жиры авокадо и белок творога лучше работают в первой половине дня.
Чередуйте продукты. Не смешивайте их в одном приеме пищи, чтобы не перегрузить калории.
Что лучше для похудения
Авокадо дает энергию и полезные жиры, а творог укрепляет мышцы и ускоряет метаболизм. Оба продукта хороши, если соблюдать меру и выбирать правильные сочетания.
Быть стройным несложно
С авокадо и творогом похудение не требует сложных схем. Половинка авокадо утром, немного творога вечером — и вы уже на пути к цели. Просто следите за порциями, и результат придет быстро.
