Лаваш — это не просто универсальный ингредиент, но и отличный способ разнообразить утренний рацион. Несмотря на то, что его обычно готовят из высококачественной пшеничной муки, многие эксперты считают его полезнее традиционного хлеба на 20-30% из-за низкого содержания калорий и отсутствия дрожжей и сахара. Главный секрет здорового питания — это умеренность, и лаваш может стать отличной основой для полезных завтраков.
Преимущества лаваша в утреннем меню
Согласно рекомендациям диетологов, не стоит полностью исключать хлебобулочные изделия из рациона. Главное — это сбалансированность и разнообразие. Лаваш легко усваивается и может стать отличным источником энергии, если его правильно сочетать с другими продуктами.
Рецепт сытного завтрака
Этот завтрак не только вкусный, но и питательный. Он содержит много белка и насытит до обеда.
- Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки (отварной)
- 1 помидор
- 30 г сыра
- 1 яйцо
- 12 г лаваша
- Свежая зелень
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Получается невероятно вкусный и сытный завтрак, который подарит заряд энергии на долгое время. Лаваш создаёт насыщенное ощущение хлеба, а свежие ингредиенты делают его ещё более аппетитным.
Такой завтрак можно легко дополнить порцией свежих овощей или зелени, например, салатом, шпинатом или базиликом, сделав его ещё полезнее.
