Тоже впадаете в уныние от ранней темноты? Врачи рассказали, как её пережить
Правила довольно простые, и их всего несколько:
используйте лампы, имитирующие дневной свет, и не закрывайте шторами окна в течение дня
старайтесь проводить на улице хотя бы полчаса, особенно в солнечные дни
занимайтесь спортом. Немного йоги, бассейн или пробежка - и эндорфинов в организме станет гораздо больше.
ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
убедитесь, что вам хватает витамина D. И если нет, дефицит можно восполнить с помощью аптечных средств