#ПростыеПравила: Почему баня и сауна в жару могут быть опасны?

#ПростыеПравила: Почему баня и сауна в жару могут быть опасны?

Об этом рассказала терапевт НМИЦ Лечебно-реабилитационный центр Минздрава России Ирина Плешанова.

Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, заявила эксперт.

Почему сочетание жара + баня может навредить здоровью?

Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы.

В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией.

С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение.

Как отдохнуть и не навредить себе:

1 ограничьте время в парной достаточно 23 заходов по 510 минут с длительными перерывами;

2 пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости;

3 откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов;

4 исключите алкоголь полностью он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца.

При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню, подчеркнула Ирина Плешанова.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово