Манго: вкусный союзник в борьбе с избыточным весом

Осень приносит с собой желание ярких вкусов, которые могут не только поднять настроение, но и укрепить иммунную систему. Манго, известное как король фруктов и азиатское яблоко, становится все более популярным выбором для здоровья.

Ценный источник витаминов и минералов

Манго наполнено более 20 важными витаминами и минералами, что делает его настоящей витаминной бомбой. На 100 грамм манго приходится около 36,4 мг витамина С, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), витамин А, D, цинк, марганец и железо. Эти компоненты способствуют поддержанию иммунитета, улучшают зрение, состояние кожи и здоровье сердечно-сосудистой системы. Содержимое калием и магнием positively влияет на обмен веществ, а также контролирует артериальное давление.

Врач-диетолог Ольга Павлова отмечает: Манго не только богат витаминами, но и помогает в лечении анемии благодаря большому количеству железа.

Помощник в снижении веса

Приятным бонусом для желающих похудеть является наличие в манго ферментов, таких как амилаза, которые помогают расщеплять углеводы. Спелый манго богат клетчаткой, способствующей улучшению работы кишечника и снижению чувства голода. Это означает, что манго может стать отличным помощником в контроле веса.

Практикующий врач Виктория Орлинская добавляет: Африканское манго помогает подавить аппетит благодаря выработке гормона лептина, который запускает процессы сжигания жиров. На 100 грамм манго приходится всего около 60 ккал, что делает его идеальным вариантом для диетического рациона.

Предостережения и противопоказания

Хотя манго и богато полезными веществами, не стоит забывать о его минусах. Исходя из того, что фрукт содержит большое количество фруктозы, людям с диабетом следует проявлять осторожность. Резкий подъем уровня сахара может спровоцировать интенсивный выброс инсулина, что влечет за собой здоровье угрозы.

Также манго может навредить людям с заболеваниями почек из-за высокого содержания калия. При гастрите и язвенной болезни стоит ограничить его в рационе, а аллергикам лучше избегать манго из-за наличия урушиола, который может вызвать аллергические реакции. Важно помнить, что сочетание манго с алкогольными напитками может привести к серьезным проблемам с пищеварением, пишет канал.