Когда пора говорить «стоп»: признаки, что наступило время на пенсию

Выход на пенсию вызывает разные эмоции. Для одних это радостный этап, для других тревожный. Как понять, когда следует покинуть рабочее место и начать новую жизнь? Психологи Ольга Куликова и Анна Нега обсудили эту важную тему.

Не все ради денег

Работа это не только заработок, но и важная часть нашей жизни. Она формирует наш распорядок, социальные связи и самоидентичность. Как замечает психоаналитик Ольга Куликова, работа становится основным способом самовыражения, и для многих людей потеря этой роли может вызвать внутренний кризис.

Классическая дилемма

По мнению эксперта, реакции на выход на пенсию делятся на два типа. Первый это радость и чувство освобождения. Такие люди готовы к переменам и имеют интересы вне работы, как, например, почтальон Печкин, который начал новую жизнь с радостью. Второй вариант крах социального Я. Когда профессиональная роль становится единственным источником идентичности, уход с работы воспринимается как трагедия, и человек сталкивается с вопросом: Кто я без работы? Это может вызвать депрессию и кризис самооценки.

Как понять, что пора уходить?

По исследованиям, более 60% пенсионеров хотят продолжать работать, часто по привычке, а не из-за материальной необходимости. Тем не менее, важно обратить внимание на некоторые сигналы:

• Прислушивайтесь к телу. Постоянная усталость и бессонница могут быть признаком психологического выгорания.
• Оцените баланс жизни. Если работа занимает слишком много сил и не оставляет времени для других интересов, стоит задуматься о переменах.
• Анализируйте свою мотивацию. Если работа больше не приносит радости, это серьезный повод для размышлений.

Чтобы адаптироваться к новой жизни на пенсии, эксперты рекомендуют:

• Замените привычные ритуалы новыми: активные занятия вместо офисных дней.
• Разнообразьте источники идентичности. Начните говорить о себе не как о бывшем докторе, а как о творце, волонтере или путешественнике.
• Не забывайте растить свою активность. Изучение новых языков и участие в курсах поможет избежать скуки и возможной деменции.

Как подчеркивает Куликова, выход на пенсию это не конец, а возможность открыть новые горизонты и стать целостной личностью.