Экономный месячный рацион: что взять из продуктов?
Недавно в сети появился интересный список продуктов, который может быть полезен тем, кто хочет сэкономить на питании. Авторы разработали расчеты, основываясь на базовом наборе продуктов, необходимом для одного взрослого человека на месяц. Однако для семей с детьми или большим количеством едоков этот список, конечно, будет нуждаться в корректировке.
Ваш идеальный список продуктов на месяц
Данный список ориентирован на экономное меню, без излишеств вроде деликатесов и сладостей. В него вошли основные продукты, такие как курица, фарш, овощи и молоко, причем речь идет о нормальном питании, а не о строгих диетах.
Вот что стоит закупить:
- Макароны и крупы: 1 кг рожков и 2 пачки спагетти обеспечат разнообразие в рационе, но кило манной крупы многие могут считать излишним.
- Мясо: куриные крылья можно заменить на тушки, а свинину брать вместо дорогой говядины, так как это более экономичный вариант.
- Овощи: внимательно подойдите к выбору картофеля и капусты, введите в рацион больше любимых свежих овощей.
Этот список можно дополнить, убрав ненужные позиции и добавив любимые продукты. Например, вместо манки многие предпочитают овсянку на завтрак.
Личное мнение о списке
К каждому продукту можно подойти индивидуально, в зависимости от предпочтений. Существуют споры о количестве тех же макарон и манки: для одних это оптимальные пропорции, для других - перерасход. Например, если в семье любят картошку, то 5 кг может оказаться недостаточно. В таких случаях можно уменьшить количество круп.
- Если куриные крылья заменить на тушку, это даст больше мяса.
- Вместо 2 кг муки проще использовать 2 кг блинной муки для разных блюд.
Кому-то не хватает молока для каш или теста, а одним не нужны сладости, как зефир и мармелад. Каждый может адаптировать список под себя, взяв его за основу.
Вопрос в том, сколько денег потребуется для такого рациона: по примерным расчетам, от 8 до 10 тысяч рублей вполне реально уложиться, особенно если у вас есть свои запасы с дачи. А как насчет ваших предпочтений? Какой продукт обязательно должен быть в вашем списке?