Как укрепить иммунитет в холодное время года

Как укрепить иммунитет в холодное время года

Снизить риск заболеваний и чувствовать себя бодро помогут простые, но эффективные привычки. К ним относятся:

сбалансированное питание;

полноценный сон и отдых;

регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе;

соблюдение правил гигиены;

поддержание оптимального микроклимата в помещении.

Кроме того, укрепить иммунитет помогут прием витаминов, таких как витамины D, A, B, C, E, цинк, железо и селен, закаливание, отказ от вредных привычек. В минздраве рекомендуют также одеваться по погоде и избегать мест скопления людей в пик простуд.

Мы всегда на связи в Max