В наше время кофе стал неотъемлемой частью жизни многих людей. Однако чрезмерное употребление этого бодрящего напитка может негативно сказаться на здоровье. Гастроэнтеролог Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» в недавнем интервью раскрыла основные признаки избытка кофеина и дала ценные советы по его контролю, сообщает Дзен-канал "Ридус ".
Признаки избытка кофеина
Согласно мнению эксперта, избыточное потребление кофеина может проявляться в различных симптомах, которые не должны оставаться без внимания:
- Дрожь и нервозность,
- Учащенное сердцебиение,
- Необъяснимая тревога,
- Изжога,
- Частые позывы к опорожнению кишечника,
- Проблемы со сном.
Воздействие на организм
Как поясняет Чистик, эти симптомы связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением кислотности в желудке. Если после обычной порции кофе возникает дискомфорт, рекомендуется уменьшить количество выпитого напитка или увеличивать паузы между чашками. Кофе должен приносить бодрость, а не вызывать усталость.
Рекомендации по потреблению кофеина
Специалист уверяет, что безопасная суточная доза кофеина для здоровых взрослых достигает 400 миллиграммов. Беременным женщинам стоит ограничить это количество до 200 миллиграммов. При этом индивидуальная реакция на кофеин может варьироваться, и важно прислушиваться к собственным ощущениям, а не ослепленно следовать общепринятым нормам.
Некоторые эксперты также отмечают важность обращения внимания на то, как кофе влияет на организм в целом. Например, ранее гастроэнтеролог Наталья Васильева предостерегала от употребления чая натощак, так как это может спровоцировать изжогу и другие неприятные ощущения. Таким образом, стоит быть внимательным к своему общему состоянию и делать безопасный выбор в напитках.
