С возрастом уровень сахара в крови может подниматься, и многие люди за 60 лет сталкиваются с цифрами «чуть выше 6 ммоль/л». Это вызывает беспокойство: не может ли это означать начало диабета?
Что говорят врачебные исследования?
Согласно мнению ряда медицинских специалистов, для пожилых людей уровень сахара в диапазоне от 6 до 7 ммоль/л может считаться «около нормы». Несмотря на то, что стандартные показатели для здоровья варьируются от 3,5 до 5,5 ммоль/л, с годами организм теряет способность эффективно использовать инсулин. Это означает, что даже лёгкое беспокойство, вызванное повышенным уровнем сахара, не должно восприниматься как окончательный вердикт, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Причины повышения уровня сахара после 60 лет
Некоторые причины, способствующие повышению сахара, могут быть идентифицированы:
- Естественные изменения организма. С возрастом клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что приводит к увеличению уровня глюкозы.
- Лекарственные препараты. Многие лекарства, например, для снижения давления, могут оказывать влияние на уровень сахара в крови.
- Образ жизни. Ожирение и недостаток физической активности играют ключевую роль в увеличении уровня сахара.
- Стресс. Хронические стрессовые ситуации и гормональные изменения могут значительно влиять на уровень глюкозы.
Рекомендации при повышенном уровне сахара
Если анализы показывают уровень сахара чуть выше 6 ммоль/л, важно не поддаваться панике, но принимать во внимание следующие меры:
- Повторная проверка. Сдайте анализ натощак через 1–2 недели для подтверждения стабильности показателей.
- Обратите внимание на питание. Уменьшите потребление быстрых углеводов и жира, увеличьте количество медленных углеводов и клетчатки в рационе. Сбалансированное питание может значительно улучшить состояние.
- Физическая активность. Даже несколько минут прогулки в день помогут снизить уровень сахара и улучшить общее самочувствие.
Таким образом, уровень сахара чуть выше 6 ммоль/л не должен вызывать отчаяния, но служит сигналом о необходимости следить за здоровьем и скорректировать образ жизни.
