Музыка становится важным инструментом в борьбе с возрастными изменениями. Исследования показывают, что простая мелодия может не только поднять настроение, но и создать настроение для активной жизни, улучшая память и замедляя старение мозга, сообщает Дзен-канал "Грамотный пенсионер".
Как музыка воздействует на психику и когнитивные функции?
Современные ученые утверждают, что музыка способна не только улучшать эмоциональное состояние, но и изменять химический состав мозга:
- Устранение тревожности: Музыкальные произведения снижают уровень кортизола — гормона стресса, и способствуют выработке серотонина и дофамина, известных как «гормоны счастья».
- Восстановление памяти: Даже у людей с болезнью Альцгеймера остается возможность вспоминать тексты знакомых песен, в то время как имена близких могут вызывать затруднения.
- Защита от деменции: Занятия музыкой, в том числе игра на инструментах, помогают укреплять нейронные связи и защищать мозг от возрастных изменений.
Простые методы музыкальной терапии дома
Не обязательно быть профессиональным музыкантом, чтобы ощутить пользу от музыки. Вот несколько доступных и простых способов, которые подойдут для использования в повседневной жизни:
- Пение: Напевать любимые песни, такие как "Катюша" или "День Победы", может не только развлекать, но и улучшать дыхательные функции, что особенно актуально после перенесенного COVID-19.
- Танцы на месте: Если вставать сложно, достаточно ритмично двигать руками и ногами под музыку. Все, что нужно, — это 10 минут активности в день для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
Музыкальные мероприятия для пожилых людей
Во многих городах доступны бесплатные занятия и мероприятия для пенсионеров. Легко найти вокальные кружки или хоровые ансамбли, где можно не только укрепить голос, но и завести новые знакомства. Кроме того, в честь предстоящих праздников организуются бесплатные концерты, особенно к 9 Мая, что дает возможность пенсионерам насладиться музыкой и общением с единомышленниками.
