Бег и ходьба – это не просто способы передвижения; они являются важными элементами кардиотренировок, которые помогают поддерживать физическую форму. Известный тренер Эйми Виктория Лонг, работающая с западными знаменитостями, делится своим мнением о том, как эти два вида активности способны повлиять на сжигание калорий, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
польза ходьбы и бега
Если цель – сохранить красивую фигуру и поддерживать мышечную массу, нет необходимости изнурять себя в спортзале. Интервальный бег и ходьба по наклонной поверхности могут быть весьма эффективными, не требуя особых тренажеров.
Однако, когда речь заходит о сравнении этих двух видов физической активности, эксперты склоняются к выводам, что бег может быть более эффективным в плане сжигания калорий. По словам Лонг, хотя ходьба вверх может показаться более тяжелой, интервальный бег требует больше энергии от организма. Интересно, что количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от индивидуальных характеристик, таких как вес тела и интенсивность тренировки.
факторы, влияющие на калорийные затраты
Другой эксперт, Саймон Джеймс, горный лидер и профессиональный бегун, отмечает, что эффективность сжигания жира зависит от множества факторов. Это включает в себя:
- Продолжительность тренировки
- Скорость и интенсивность бега или ходьбы
- Тип местности, по которой происходит тренировка
Он также добавляет, что при правильном угле наклона ходьба может быть столь же интенсивной, как бег. Более того, такой подход помогает задействовать разнообразные группы мышц, что делает эту активность не менее полезной.
безопасность и эффективность
Лонг указывает на то, что бег является отличным выбором для здоровых людей. Эта тренировка позволяет сжигать больше калорий за короткий промежуток времени и улучшает плотность костей, координацию и общую сердечно-сосудистую систему.
"Бег сжигает больше калорий в минуту по сравнению с ходьбой, что делает его более эффективным способом", - подчеркивает тренер.
Таким образом, выбор между бегом и ходьбой может зависеть от вашей физической подготовки и целей. Каждый из этих видов активности имеет свои преимущества и может стать важной частью общей фитнес-программы.
