Как укрепить иммунитет после новогодних праздников, рассказали в воронежском минздраве
Как укрепить иммунитет после новогодних праздников, рассказали в воронежском минздраве
Конечно, новогодние выходные еще не закончились, но вкатываться в первую рабочую неделю 2026 нужно подготовленным и обязательно здоровым. Для этого в министерстве здравоохранения Воронежской области составили список соответствующих рекомендаций:
Сбалансируйте рацион витаминами и антиоксидантами: ешьте цитрусовые, чтобы получить витамин C. Квашеная капуста наладит работу ЖКТ. Имбирь и чеснок послужат природными антисептиками. Рыба источник Омега-3. Орехи и семена дадут цинк и витамин E. Мед общеукрепляющее средство.Спать не менее 78 часов в сутки. Важно помнить, что дефицит сна и отсутствие нормального отдыха наносит серьезный ущерб защитным силам организма.
Гуляйте на свежем воздухе. Мойте руки с мылом после улицы и перед едой, используйте антисептики в пути. Поддерживайте влажность воздуха дома на уровне 4060%. Во время отопительного сезона воздух может быть сухим. Чтобы исправить ситуацию, используйте увлажнитель воздуха.
В качестве дополнительных мер для поддержания иммунитета в минздраве советуют принимать витамины A, B, C, D, E, цинк, железо и селен.
Закаливайтесь, отказывайтесь от вредных привычек, одевайтесь по погоде и избегайте толпы в пик эпидемий.
А чтобы точно не заболеть в первую рабочую неделю и быть полным сил соблюдайте все рекомендации в комплексе. Только так они обеспечат нужный эффект.